杭州代孕新闻
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杭州代孕:孕期乳房护理美食推荐
杭州代孕新闻 2018-01-16 09:07
  杭州代孕公司:乳房健康是女人自信美的表征。孕期女人的整体体态,尤其曲线的曼妙改变,更是上天恩赐的杰作。孕期妈妈平衡膳食不仅可以保证胎宝宝的正常发育,还能影响宝宝出生后的饮食习惯及促进产后乳汁分泌。所以,孕期妈妈的饮食要注意平衡,每日膳食中应包括米、面、有色蔬菜、鱼、肉、禽、蛋、奶及豆制品、烹调油、水果、坚果、食盐及其他调味品等。
 
  下面给孕妈妈推荐两道菜谱以供参考:
 
  一、奶油白菜
 
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  原料:
 
  白菜、高汤、盐、生粉、牛奶各适量。
 
  做法:
 
  1、将洗好后的白菜切成4厘米长的小段。
 
  2、锅中放油,油热后将白菜放入,加入高汤,烧至七八成熟,放入盐。
 
  3、将生粉用少量水调匀,再加入牛奶混匀,倒在白菜上成为乳白色汁液,烧开即成。
 
  营养盘点:
 
  白菜含有较多的维生素C和矿物质以及膳食纤维。维生素C可以提高免疫力,让孕期的妈妈少生病。牛奶的营养仅次于母乳,并易于消化。牛奶和白菜搭配,营养较全面,且清爽可口,并有利于产后乳汁分泌。
 
  二、菠菜鱼片汤
 
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  原料:
 
  鲤鱼1条,菠菜、火腿、姜片、葱段、料酒、盐各适量。
 
  做法:
 
  1、鱼去鳞、内脏洗净后切成0.5厘米的薄片,用少量盐、料酒腌半小时。
 
  2、炒锅加油,待油烧至五成热时下入姜片、葱段;爆出香味后再下鱼片略煎。
 
  3、加入适量清水、料酒,用大火煮沸。
 
  4、转用小火焖20分钟,在此过程中将菠菜洗净,用热水焯好后切段,火腿切末。
 
  5、将菠菜段、火腿末下锅,放盐,盛入汤碗。
  杭州代孕营养盘点:
 
  鲤鱼可以健脾胃、止咳嗽、通乳汁,促进产后乳汁分泌。
 
  、痛经是很多女性都会有的毛病,每个月的那几天她们会出现腹胀、腹痛、全身乏力等症状,有些严重者,甚至需要吃止痛药来缓解痛经。几乎所有的女性会认为喝红糖水能够缓解痛经,但不是每一个痛经的女性都适宜用红糖水来缓解疼痛,有些女性喝红糖水不但缓解不了痛经,反而会增加月经量。那么,除了喝红糖水,还能用什么方法来缓解痛经呢?
 
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  1.适量吃豆类食物
 
  女性经期吃什么缓解痛经?大豆是最佳选择,大豆属于高纤维食物,对于减轻子宫内充血症状很有帮助,并能减轻痛经的情况。豆类食物可以通过消化,增加粪便中的水分,通过排泄,将体内的毒素和多余液体排出体外,使消化恢复正常,防止了便秘和腹泻。豆类食物还含有丰富的维生素B,维生素b可起到缓解痛经和经期疲劳的作用。虽然过量吃豆子会放屁,但少吃多餐,慢慢进食,逐渐增加食用量,或是食用后再服用一些消化酶就没事了。
 
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  2.适量吃绿色蔬菜
 
  绿色蔬菜中的钙、镁、钾可以起到减轻和停止痛经的作用,这些矿物质能使人感到放松,缓解情绪波动,减少烦躁。深绿色的蔬菜还含有大量的维生素k,维生素k是凝血和防止过量出血的重要物质之一。
 
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  3.适量吃菠萝
 
  研究发现,锰量不足的年轻女性的经血量要比拥有锰量正常的女性多了50%,该项报告研究人员建议女性朋友想要缓解经期不适,就需要增加自身锰的摄取量。水果中的锰含量是很高的,其中含量最丰富的菠萝,菠萝含有高水平菠萝酶,这种酶可起到放松肌肉的作用,从而可防止痛经。
 
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  4.适量喝茶
 
  茶是锰的另一个主要来源,根据美国农业部人类营养研究中心研究员介绍,女性应该尽量避免喝含有咖啡因的茶。因为咖啡因会导致经期不适。但是姜茶例外,它有助于缓解恶心、腹胀。另外甘菊茶可以消除肌肉痉挛,缓解紧张不适,可减轻女性痛经及经期不适症状。
 
  缓解痛经的几个小方法
 
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  1、要保持饮食均衡,切忌生冷辛辣食品
 
  在经期间,要多吃蔬菜、水果、鱼肉,并尽量少吃多餐,不吃油腻的食物,不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物,如冰淇淋、烧烤、辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等。
 
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  2、多喝热水,注意腹部保暖
 
  在痛经时,多喝热水,保持子宫的温度;也可以在腹部放上热水袋进行热敷,这样可以帮助你缓解痛经。
 
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  3、每晚喝牛奶加蜂蜜
 
  对于有痛经历史的女性,每晚睡觉前,可以喝上一杯加了蜂蜜的牛奶,这样可以帮助缓解痛经,甚至可能达到消除痛经的效果。
 
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  4、痛经时可吃香蕉
 
  香蕉中含有维生素B6,能够稳定人的情绪,对减轻痛经有一定的疗效。
 
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  5、注意运动
 
  痛经者需加强自己的体育锻炼,特别是体质虚弱者,更有进行适当的运动,例如慢跑、散步等。
 
  如果你也有痛经的情况,请不要乱吃药,毕竟是药三分毒。如果痛经的症状不是十分严重,完全可以通过健康的饮食习惯进行调理,毕竟这样才是治本之法。